Sport-, spel- en relaxprogramma's
De programma's zijn ook makkelijk en leuk voor kids.
Voor alle kids, maar met name die kids die wel een aantal kilootjes
kunnen missen. Zo maak je een combi van sport & fun.
Doe deze oefeningen alleen of met een vriend of vriendin, zo heb je er allebei profijt van en niet onbelangrijk, het is echt fun & gezond.
Houd bij het springen altijd rekening met de gebruiks- en veiligheidsinstructies.
Maak uw keuze uit onderstaande lijst:
Basisoefeningen
Bij elke oefening
Springprogramma's
Kids sport extra
Deze work-out is fun, cool keileuk & heftig. Houd jij het langer vol dan je vrienden en vriendinnen? Of houd je het nog langer vol dan je vader of moeder?
Begin altijd eerst met de warming-up.
- Huppel op dezelfde plaats flink door en trek je knie zo hoog mogelijk op. Beweeg je armen mee op het ritme van het huppelen (20x).
- Huppel en doe je benen kruiselings omhoog (20x).
- Spring 10 cm omhoog en strek je benen recht voor je uit als je springt (10x).
- Spring 10 cm omhoog en maak met je benen een kruiselingse split voor en achter (10x).
- Huppel flink door en trek je knie zo hoog mogelijk op (20x).
- Spring zo hoog mogelijk en land op je knieën Spring vanaf je knieën nog een keer op je knieën om vervolgens weer op je voeten te landen. Maak eventueel een tussensprong om meer vaart te maken (10x).
- Spring 10 cm omhoog en doe je rechterknie schuin omhoog. Wijs tegelijkertijd met je linkerelleboog naar je rechterknie. Doe dit ook andersom (10x).
- Spring zo hoog je kunt en land op je billen en spring gelijk weer op je voeten en weer op je billen. Probeer vanaf je billen weer springend op je voeten terecht te komen (10x).
Sluit af met de cooling-down.
Voordelen van trampoline springen
Bekijk ook de voordelen van trampoline springen.
Officiële verdeler
Premium partner
Premium partner